Minél jobban rástresszelünk arra, hogy a mérleg pár kilóval többet mutat, annál biztosabb, hogy a lelkifurdalástól még többet zabál be az ember és aztán ezerszer nehezebb lesz leadni a még több súlyfelesleget.

Eljött az ősz, eljön lassan a tél és a szervezetünk akaratlanul is a "tárolásra" rendezkedik be, s mivel kevesebb a napfény, kevesebb a vitamin, az antioxidánsok, csökkennek bizonyos hormonok, ezáltal növekszik az étvágy is, több édességet kívánunk. És sajnos többnyire nem csak kívánjuk. Amilyen rohamosan jönnek a hideg téli napok, a sötétebb délutánok, azzal egyenlő arányosságban növekszik a vágy arra, hogy meg-megyegyük azt a kis csokit, gumicukrot, tortaszeletet és sorolhatnám. Az ünnepekről ne is beszéljünk.

Ha te is azzal a ténnyel szembesültél, hogy bizony még ez a pár plusz kiló is elegendő ahhoz, hogy egyik nadrágod se jöjjön fel rendesen rád, sírógörcsöt kapsz naponta, és sokkot kaptál a tükör előtt, és az önmarcangolásban stresszlevezetésként még több édesség kerül a gyomrocskádba, akkor olvasd el ezt a pár sort.
Persze, ha éppen diétáztál kőkeményen és közben a "csokicsipszpéksütihalom" napok becsúsztak, akkor ejnye-bejnye, körömre koppintás és elfenekelés, de ha egyszerűen több szénhidrátot és cukrot vittél be a szervezetedbe, mint amennyit kellett volna, nos, ideje visszaállni a rendes kerékvágásba.

Először is tudnod kell: pár kiló plusz még nem a világ vége. Kivéve ha topmodell vagy és akkor a pályafutásodnak vége, de persze akkor sem lenne élet-halál kérdése szerintem.
Ha már a tíz kilót verdesi a felszedett kilók száma, akkor az már nehézkesebb leadni, de ha időben észhez térünk és megállítjuk a majdnemhogy visszafordíthatatlannak tűnő súlygyarapodást, akkor nem lesz semmi gáz. Szóval ha csak nem akarsz molett modell, bizony időben kell elkapni a grabancát a hízásnak.

Ne kapj sokkot! "Úristen, híztam öt kilót! Dagadt vagyok! Kövér vagyok! Most mi lesz?!" Mi lenne? Ne viccelj. Semmi. Majd leadod. Ha innentől nem folytatod a zabálást ebben az ütemben, nem lesz gáz. Csak ezen a ponton kell odafigyelni. Ha rágörcsölsz a tényre, hogy bizony vaskosabb a combod és kezd eltűnni a derékvonalad, akkor se ijedj meg. Minél jobban rástresszeled magadat, annál nehezebben fog lejjebb menni az a bizonyos szám.

Először is tudatosítsd magadban, hogy még a viszonylag könnyen leadható súlymennyiség kategórájában vagy ebben az állapotban. Amint megnyugszol, elkezdheted tudatosan visszaállítani (vagy átállítani) az étrendedet a szénhidrát- és cukorcsökkentett módba. És akkor mi van, ha felszedtél pár kilót? Majd leadod. Bár az igaz, hogy ehhez változtatnod kell, de extra gyomorideges-önundoros pánikolós állapotban nehezebben megy az ilyesmi. Vagy semennyire sem megy.

Másodszorra tudnod kell, hogy mindenki annyira vonzó, amennyire annak látja saját magát, ez nem attól függ, hogy mondjuk 57, vagy 61 kiló vagy. Próbáld meg megfigyelni a saját testedet, mert ezzel a pár kilóval is lehet szexinek lenni, sőt, sokak szerint a teltebb idomok sokkal nőiesebbek (itt nem a molettekre gondolok, az más kategória, náluk nem annyira látványos szerintem három-négy kiló plusz, hanem a középkategóriára). Próbáld meg élvezni az "új" testedet, tudjad, hogy voltál ilyen is, és igenis érezd jól magadat a bőrödben. Kicsit gondold hasonlónak egy szerephez: most ilyen szerepet kell játszanod. A husisabbat. Ezt is megtapasztalod.
(Én például régen 60-61 kilósan éreztem jól magamat a bőrömben, pedig alacsony vagyok, és amikor lefogytam 56-ra, akkor úgy éreztem, hogy egyszerűen "nincsen testem" és kényelmetlen volt. Mára persze rájöttem, hogy nem mindegy, hogy simán fogysz,vagy izmosodsz is, tehát edzés nélkül még nem biztos, hogy szép egy vékonyabb alak, mert petyhüdtek az izmaink.)

Aki a téli időszakban esélytelennek találja, hogy magára erőltessen egy kis akaraterőt, ennek ellenére tisztában van vele, hogy az eredeti állapota kényelmesebb, az vállalja be, hogy oké, most itt a tél, felszedek pár kilót, de ahogyan melegszik az idő, ráfekszek a diétára kőkeményen. Tudd, hogy ez egy átmeneti állapot és vállald, hogy az evésről nem mondasz le, de emellett a kilók száma is nőhet.

Aki meg szeretné állítani ezt a folyamatot, hogy a felszedett kilók még párat maguk mellé hívjanak, azok viszont igenis fogják vissza magukat evés terén és még ha nem is kemény diétába vágnak, de figyeljenek oda arra, mit esznek és mennyire. Ilyenkor az a legjobb megoldás a falánkság ellen, ha sokkal több friss gyümölcsöt és zöldséget eszünk ezekben az időszakokban. Amint kizárod a nassolnivalókat (vagy csökkented), a cukrot, a lisztes dolgokat, és sokkal nagyobb mennyiségben viszel be zöldséget és gyümölcsöt(nem fagyasztottat!), jobb esetben csökkenni fog a súlyod, de "rosszabb" esetben az edzés mellett eléred azt, hogy ismét a régi számot mutassa a mérleg. Ha az evésnél akad gondod, hogy kontrolláld az étvágyadat, akkor is kevesebb édességet egyél, vagy nézz körül a neten, mert rengeteg olyan recept van fent, amelyekben a cukrot más természetes alapú édesítőszerrel helyettesítik és azok alapján süsd például a házi sütit. /Enportal.hu-n fent van sok ilyen recept!/

Fotó:favim.com

 Szóval egy kis odafigyelés, egy kis sport, önelfogadás ezerrel és az a néhány pár kiló nem is fog zavarni, vagy nem is marad rajtad.
Csak tényleg ne stresszelj rá, nem érdemes. Tudatosan alakítsd, figyeld az étrendedet, azaz no cukor, sok zöldség, sok gyümölcs és minden napos "jól nézek ki" gondolat a tükör előtt és januárra talán már nem is lesz min stresszelni. Ha meg nem bírsz ellenállni a nagyi sütijének, akkor mozogj többet!
És no para!

Ha tetszett a bejegyzés, nyomj egy Tetszik gombot!

Ye.Smile.Love a Facebookon: ITT.
Több poszt egészség témakörben: ITT.
Több poszt a diéta témakörében: ITT.